今流行りの水素バス（水素風呂）をご存知でしょうか？
水素バスは、肌から直接水素を取り込むことができ即効性も高い美容健康法であると、今美容業界では話題になっています。
その水素バスの最大のメリットは自宅で簡単に行うことができること！
その方法や効果を紹介していきます。
水素バスの驚くべき効果3つ
水素はナノレベルの非常に小さい分子です。
そのため、他の物質では入り込めない体の隅々にまで入っていくことができる分子といわれています。水素は老化や病気の元である活性酸素を除去する効果があります。
その水素を、水素バス（水素風呂）に入ると皮膚から吸収することができます。その上、水素バスの蒸気を吸うことにより口からの呼吸でも水素を取り込むことができます。
肌トラブルの改善
活性酸素が原因で起こる肌トラブルはしみ、しわ、くすみ、乾燥、皮膚の炎症など多岐にわたります。また紫外線を多く浴びてしまったあとは活性酸素が多く出ます。そんなときこそ抗酸化作用のある水素バスに入ることにより、直接的に肌から働きかけるので即効性の高い効果が期待できます。
代謝UPで溜まった老廃物を促す
水素バスは、ゆっくり浸かることをお勧めしていますが大量の汗が出ます。
入浴後もしばらくポカポカする程、効果は持続します。
デトックス効果が非常に高く、血流がよくなり冷えや代謝の向上に効果があります。
疲労回復
水素を体内に取り込むと血流が良くなり肩こり、筋肉のこわばりが改善されます。
また水素は乳酸の上昇を抑える効果があり、筋肉の疲労（筋肉痛）の予防改善に働きかけます。
水素風呂をするには大きく分けて2種類
水素風呂を行うには主に2種類の方法があります。
ひとつは水素発生器を使って水素風呂を作る方法。
もうひとつは水素入浴剤を用いて水素バスを作る方法です。
どちらも手間はかからず基本は浴槽に入れるだけなので簡単です。
それぞれの方法について詳しく紹介していきます。
水素発生器
基本的な使い方は本体を浴槽にいれスイッチを押すだけ。
バッテリーがなくなったら充電をします。
初期費用はかかってしまいますが、2～3年使用すれば入浴剤をこまめに買い足すよりお得になります。バッテリー交換（約10000～15000円）が2年に一回かかるものが多く購入前に確認しておきたいポイントです。
機械ですので確実に水素が発生するので効果は高いといえます。
また、洗面器に水素水を作り朝から水素水洗顔もできるので本格的に水素バスの効果を得たいかたは水素発生器を購入することがいいでしょう。
水素入浴剤
水素入浴剤は基本的に2種類あります。
一つは上の水素風呂のように、カイロのような構造になっている不織物を専用のケースにいれて浴槽に沈めます。アルミニウムと酸化カルシウムが水に触れると水素が発生します。20分程たつと水素濃度も十分な高さになり水素の効果を得られます。
もう一つは粉末タイプのお湯に混ぜて使います。
このタイプは水素化マグネシウムが主に水素を発生させていて細かい気泡が発生します。このタイプは水素濃度が高まる時間が早く15分ほどで高濃度になります。このタイプだと熱を持たないので赤ちゃんや高齢者のいる家庭でも安心して使うことができます。
水素風呂の効果的な入り方
水素風呂に入浴するにあたって覚えておきたいポイントがあります。
最低7分以上！できれば20分！
水素風呂の特徴は皮膚呼吸で水素を体内に取り込むというところです。
そのようにして身体に吸収された水素が全身に行き渡るのには7分～15分かかります。
なので最低10分程度は湯船につかりましょう。
水素の第一人者である太田成男教授は30分は入ると言っていました。
髪を流すときもぜひ水素バスのお湯で！
水素バスの効果は肌だけではありません、ヘアケアにも効果があります。
水素の細かい分子が頭皮の汚れを浮かせて健康的な髪へ導きます。
また、水素水で髪を流すと髪の毛の質感がスルスルになり美髪効果があります。
換気扇は回さないで！
水素風呂を行うと水素が浴室を充満します。
そのとき換気扇を回してしまうとせっかくの水素がどんどん逃げてしまいますので必ず止めて入浴しましょう。大きく深呼吸を行い口から吸いこむイメージで入浴しましょう。
水素風呂に浸かったあとは水素水！
水素風呂は予想以上に汗が出ます。
そんなときに水素水を飲み水分補給しましょう。お風呂あがりは免疫機能が高まり活性酸素が多く発生しています。そこで水素水を飲むことにより活性酸素を抑えることができるのです。
まとめ
水素風呂は今や水素水を飲むよりも早く効果が出ると注目を浴びています。
商品にもよりますが、一回の水素風呂につき3時間程持続性があるので家族全員が入浴しても十分な効果があります。さらには残り湯でのお洗濯も問題ありません。
自宅でメリットしかない水素風呂を取り入れてみてはいかがでしょうか。
