”水素水”ってなんなんだ?
「なんとなく、体に良さそう」
「モデルさんやスポーツ選手が飲んでいるイメージ」
「水素なんて抜けてしまうから嘘なんでしょ?」
ざっくり美容や健康に良いということは分かりますが実際にはどんなことが良くてどんなことが問題になっているのでしょうか。
この記事を書く前は全くの無知だった私は水素水についてかなり調べてみました。
ここでは、以前の私のように水素水に関して何も知らない方に対して簡単かつ分かりやすく解説していきます。
水にも成分がある!
そもそも水は、水っていう成分なんじゃ・・・と思いませんか?
違うのです、水が成り立つにも必要な成分があるのです!水は水素(H2)と酸素(O)が結合して出来ています。化学的に言うのならば、H2Oと言います。
この様な化学記号、昔小学校の授業で習いましたよね。
水素水とは、一般的な水よりも水素H2を多く含ませた水のことを言います。
体内の成り立つ元素として、酵素、炭素に次いで3番目に大きい元素が水素でもあります。
水素足りてる?
水素は身体の悪いところを正常に戻す作用があります。
”活性酸素”をご存知でしょうか。
この活性酸素は私たちにとって必要なものです。酸化力が強く殺菌効果もあるので入り込んだ菌を駆除してくれます。
その活性酸素の中でも悪玉活性酸素は強力な酸化力があるので身体のなかの細胞やDNAを傷つけます。それが原因で顔や身体のシミやしわ、動悸や息切れなどの老化などが起きます。さらに血液をドロドロにし、動脈硬化を引き起こし心筋梗塞や脳梗塞をも引き起こす原因となります。
水素水は体内に取り込むと活性酸素と結合し、活性酸素を中和してくれます。しかも、水素水が注目されている驚くべきことはこの悪玉活性酸素のみ結合して体外へ排出されます。
サビついた体にならないよう、体内で増えてしまった活性酸素の量を正常に戻してくれ溜まりに溜まった活性酸素を適度に消去してくれるのが水素の働きなのです!
”水素水”と呼ばれる基準は?
水素水は、水素が多く含まれる水というだけで学術的にきちんとした定義がありません。そこで、水素が入っていないものやほんの少し入っていても水素水とうたっているものが出回ったのです。
その基準となる、水素の濃度は「ppb」または「ppm」という単位で表します。
水道水に含まれる水素濃度は約1.6ppbですので0.001ppmとなるので微量な水素は入っていることになります。※1ppm=1000ppbとなります。
分子状水素医学シンポジウムによると0.08ppm以上の濃度のものを水素水と判断します。最近では、濃度が高いものであれば2ppm以上のものも販売されており、7ppmという高濃度のものもあります。
詳しい研究結果によると0.8ppmの濃度であれば効果が高まることが分かっていますが、それ以上は効果に差はありません。
そのため購入時には0.8ppm以上の濃度である事を必ずチェックしましょう。
水素水の販売タイプは色々あるよ!
水素水の商品には、様々なタイプがあります。
・水素水そのものの商品
・スティックタイプで、水素水を作り出す商品
・ウォーターサーバ型
・水道に直結したもの
・水素水生成器(水素水サーバー)
それぞれに特徴があり良い点、悪い点があります。
一概にどれがいいとは言えません。
一般的に水素水を購入する方法としては以下が挙げられます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・メーカーの公式サイト
・コンビニなどの店頭
・楽天やamazonなどの大手通販サイト
・テレビの通販番組
通販で購入する場合のメリットとデメリット
まず通販は水素水同士の価格や効能などの比較が簡単でありボタン一つで購入できます。
また家まで配送してくれるので重いボトルを持ち運ぶ必要がありません。
ただ注文後から配送されるまで時間がかかる場合もあり製造が古いものが配送される可能性もあります。
まとまった量を頼まないと配送料が思わぬ額になったなんてケースもあります。
実店舗で購入する場合のメリットとデメリット
自分の好きなタイミングで、製造年月日を見ながら買えます。
通販と違って1個から購入できるので、色んな商品を試しやすいです。
ですが水なので大量に購入すると重たく、面倒なので特に女性やお年寄りには面倒で大変です。
その他の販売方法
価格面で見れば大手通販サイトは比較して安いものを探しやすいですが、
メーカー直販の方がキャンペーンを行っていて良いものが安いこともあります。
またテレビ通販も価格でお得なケースが多いですが、いつ放送されるか不定的なのが続けるには困難かもしれません。
水素濃度以外に見るべき成分
水素水は水素が多く含まれている以外にミネラル量がそれぞれ商品によって違います。単位はmgで表されます。主に水の中に溶けているカルシウムとマグネシウムの量を数値にしたものを硬度といいます。ミネラルの量は用途や人によって適しているものが違います。
一般的にミネラルが多いものは硬水でミネラルが少ないものを軟水といいます。
軟水=0~60㎎未満
■ミネラルが多い硬水に適しているかた
・貧血のかた
・骨密度が気になるかた
・しっかりとした飲み応えを感じる水が好きなかた
□ミネラルが少ない軟水に適しているかた
・高血圧のかた
・腎臓病のかた
・口当たりが軽くスッキリした水が好きなかた
日本のお水はほとんどが軟水です。
水素水って飲みすぎたら良くないの?
水素水の飲み過ぎは良くないのか気になりますよね。
水素水は人体に無害で副作用は無く、安心して飲むことができます。
このことは安全性試験により証明されており、1995年には厚生労働省によって食品添加物の認可を受けています。
ただ、人によっては飲み過ぎるとお腹がゆるくなってしまう人もいます。
これは水素水が体の老廃物を出そうとするもので、便秘改善効果が働いている状態です。
稀に吹き出物が出る場合もありますが、これも体が老廃物を出そうとしている状態です。
これらは好転反応といって、水素水が作用している証拠です。
好転反応は毒素が体外へ排出され、細胞が生まれ変わります。
一般的には1~2週間ほどでおさまるので安心してください。
飲みすぎた水素は排出される
水素水は飲んだ分だけ水素が体内に吸収されるわけではありません。
実は、水素が体内に吸収される量には上限があります。
水素水は細胞を傷つける活性酸素を抑えてくれます。ただし免疫を維持するための活性酸素は傷つけません。
そのためその上限を超えて体内に入った水素は、吸収されず呼気や排泄とともに自然に体外に排出されます。
水素水の理想1日摂取量とは
毎日たくさん水素水を飲むのは経済的にも労力も大変です。
水素水を飲む適量は1日350~500ml飲むことがベスト。
市販の水素水で1本飲むといいでしょう。
そして、1日に少しづつ飲むよりは1週間に2日は1リットル飲んで細胞にスイッチを入れてあげるイメージで飲むほうがいいそうです。
さらに、活性酸素が発生する前の朝起きたあとか夜寝る前に飲むのがおススメです。
目的別の水素水効果が出る期間の目安
水素水は身体の不調を喰い止めてくれるサポート役です。薬ではないので即効性はありませんし、飲んでいきなり何かが変わったということもありません。長く摂取し続ける事が大切です。
目的別に水素水を飲み続ける目安期間を紹介します。
二日酔い解消の場合
二日酔いの場合はお酒を飲んだ後、帰宅してから水素水500ml摂取しましょう。
お酒を飲んだ後はアルコールの分解のため、体内で水分が不足します。
水分が不足すると頭痛や吐き気の原因を起こします。これが二日酔いの原因です。
水素水をお酒を飲んだ後に飲むことで水分不足が解消されます。
さらには水素には抗酸化作用があるため、肝臓のダメージを最小限にしてくれます。
ということから二日酔いには即効性が期待できます。
ダイエットの場合
ダイエット目的の場合は効果をハッキリと感じられるようになるには水素水を飲み始めてから約3ヶ月かかります。
一日に飲む量は朝昼晩で3回、全体で1.5リットルが目安です。
まず、飲み始めて代謝が高まってくるのが一週間後で太りにくい体に変わっていきます。
飲み始めて3週間を過ぎると肥満予防効果が出てきます。
水素には肝臓のグリコーゲンという物質に結びつき体内に長く留まる性質があります。
太っている人のほうがその時間が長くなるため、水素が体の隅々まで浸透して細胞を活性化して代謝を高めてくれます。
まずは3ヶ月間毎日飲みましょう。
便秘の場合
便秘の場合、水素水の効果は早めに出やすいです。
水素水は浸透しやすく排出されやすいので、便通の改善に効果があります。
早ければ翌日から変化があります。飲むタイミングとしては寝起きにコップ一杯分の水素水を飲むだけで効果があります。
まずは最低でも1ヶ月飲み続けましょう。
慢性疾患
慢性疾患の方が治療の一環で飲む場合は余分な活性酸素を取り除く必要があります。
慢性的な疾患はあくまでも水素が治癒力を助けるかたちですので
朝昼晩と継続的に飲み続けることが大事です。
老廃物の排出
水素水を飲むと高いデトックス効果が期待できます。
水素水を飲むことで体内の老廃物が除去されて血液もきれいになるには約1ヶ月かかります。
一日1.5リットルから2リットルを目安に1ヶ月は飲み続けましょう。
多くの人が実感している水素水の効果
芸能人やモデルがこぞって水素水を飲んでいるとテレビで取り上げられたり特集がくまれたりと今や誰もが知っている水素水。
そしてやはり共通していえることは美しい人や美容のプロが率先して取り入れています。
実際水素水の効果を実感している人の感想は以下になります。
・二日酔いが軽減され、身体がすっきりした
・朝の目覚めが全然違う。
・ニキビができなくなり肌の艶が増した。
・運動後に飲み続けていたら体重が減った
そんな今では、水素吸引や水素風呂、水素化粧品まであらゆる方法で水素を取り入れることができるようになりました。医学研究も進んでいるなかたくさんの研究結果の報告が出ており、ますます水素水が我々の生活に浸透してくるでしょう。水素水にはまだまだ可能性が秘められています。