水素水は美容や健康など様々な効果があるといわれていますが、
どうせ飲むなら効果の高い水素水の方がイイですよね？
しかし、飲み方を間違えると効果が半減してしまうことも！
そうならないためには、実は温度調節が重要なのです。
水素水の最適な温度とは？
水素水を飲むのに最適な温度は常温です。
温度でいうと美味しく飲むには10～15度程度が好ましいとされています。
好みの温度で飲むことも出来ますが、温めて飲むときはとくに注意が必要です。
水素水は温めることもできますが、沸騰すると水素が逃げてしまいます。
水素水の温度が60度～70度になると水素が空気中に拡散してしまいます。
そうすると効果も無くなってしまいます。
最適な温め方としては、アルミパウチの容器を未開封の状態で湯煎するのがおススメです。
お湯のなかで10分程つけておくと人肌程の温度になります。
それ以上の湯煎は禁物です、人肌の温度が理想といえます。
温めるのと反対に凍らせることは問題ありません。
アルミパウチの水素水は基本的にそのまま凍らせることは可能です。他の容器は破裂の可能性がありますので冷凍しないでください。
冷たい飲み物を摂りすぎるととくに女性は身体を冷やしてしまいます。
健康を考えると冷やしすぎの水素水をガブガブ飲むのはおすすめしません。
理想の水素水1日あたりの摂取量
成人の一日の水分摂取量は必要最低限で2.5リットルから3リットルといわれています。
しかし、一日に摂取できる水分量は季節や気温、その人の体格や体調などで人それぞれです。
3リットルもの量を人によってはとれないこともあります。
水素水で一日に必要な水分量を補う場合は
一日１リットルから２リットルを目安に摂取するといいでしょう。
人によってはさらに多くの水分を摂取する人もいるかもしれませんが、
無理して多く飲んだからといって倍の健康効果が得られるわけではありません。
無理して飲みすぎない程度に長く続けることが大切です。
おすすめの水素水アレンジ法
水素水を毎日同じ温度で水として飲むのが苦手な人には、アレンジして飲むことをお勧めします。
冷たい水素水の場合にはお酒で割る水素水割りやカルピスを割って飲むときにも使えます。
麺類のつゆや水素水アイスで冷たい料理にも使うことが出来ます。
温めて飲む場合にも少し温める程度のものに限られてしまいますがもちろんアレンジは出来ます。
とくに水素水をコーヒーにして飲むこともおススメします。
コーヒーにはカフェインが含まれていますが、カフェインは体内の代謝を良くする効果があります。
それに加えて水素の抗酸化力が加わることにより、より効果が期待できます。
カフェインはお茶にも含まれているのでコーヒーが苦手なかたはお茶でも構いません。
