水素水は美容や健康にいいというイメージがあるというかたがほとんどだと思います。 何をしても続かなかったり、思うように痩せなくて自暴自棄・・なんて生活は今日で終了！ 果たして、水素水にはダイエット効果があるのでしょうか？
目次
水素水ダイエットって何するの？
水素水ダイエットとは水素水を利用したダイエット方法です。その手軽さから芸能人やモデルが始めたことで話題になりました。
水素水ダイエットの方法は「好きなタイミングで水素水を飲む」「水素風呂に浸かって全身から水素をチャージ」するだけです。
普段飲んでいる飲み物を水素水に変えたり、水素吸引を行ったりと方法は様々。とにかく水素分子をチャージする！という方法です。実際に「水素水を飲んで体重が落ちた」「代謝が上がって汗をかきやすくなった」など効果が見られているようです。
なぜ水素水で痩せるの？
1、グレリン分泌で体脂肪燃焼
水素水を飲むとグレリンという成分が胃から分泌されます。このグレリンは成長ホルモンの分泌を刺激して食欲を増進させます。そのため、食欲が増えるのでダイエットには悪影響かと思いがちですがその分食べたものを体脂肪を燃焼させてエネルギー源に使います。 そのため、体脂肪が燃焼しやすくなるのです。
さらに最近では水素には空腹時に肝臓で作られるFGF-21という肝臓ホルモンが増えることがわかっています。このFGF-21とは脂肪細胞に対しエネルギー代謝を活発にせよ！と指令を出すホルモンです。つまり水素を摂取し、FGF-21が増えれば体脂肪が増えずに燃焼しようとするので痩せやすい体になるのです。
2、新陳代謝が上がる
私たちの細胞に存在している「ミトコンドリア」が食事から吸収する栄養素や酸素を使い私たちの身体のなかのエネルギーに変えています。つまり、痩せる体質をつくるにはこのミトコンドリアを活性化させる必要があるのです。 そのミトコンドリアを活性化させる働きがあると認められているのが水素水なのです。 水素水は血液への浸透力が早く、飲んだ数秒後にドロドロしていた血液がサッと動き出し血流が一気に早くなります。つまり水素水はドロドロ血液からサラサラ血液にする効果があるのです。
動物実験で驚く結果が！
水素水はまだ医学的に研究段階の分野のため日々様々な実験が行われています。
そのなかで肥満のマウスを使った実験が行われました。肥満のマウスを3つのグループにわけ、過剰なエサを与えて体重変化がどのようになるかの実験です。
2、0.16ppmの水素水を飲ませる
3、1.6ppmの水素水を飲ませる
実験開始後、18週経った時点で2、3の水素水を飲ませたマウスは10%体重増量を抑えられました。さらに、3ヶ月後に3の一番高濃度の水素水を飲ませたマウスは他のマウスに比べて、体脂肪率が5%低かったという結果になりました。
この結果から水素水に肥満予防効果があるという可能性を導き出したのです。
水素水で脱ぽちゃ腹、脱たぷたぷ二の腕。
水素水は、ダイエットのサポートをしてくれる最強の水！ よくスポーツジムに水素水が設置されているのは、スポーツ時に水素水を飲むと代謝をあげて痩せやすい体にする効果があるからなのです。
水素水はまず最低3ヶ月は続けること。
数日間飲んで効果がなかったと、やめてしまうひとがいますがそれは大間違い！ 水素は薬ではありませんので摂取する期間が長くないと効果は見られません。水素水を飲み続けて、身体の中から余分な老廃部を追い出し汗のかきやすい痩せ体質にしていくことが重要なのです。
水素水を飲むタイミングは？
水素水は、少量を合間に飲むのではなくスポーツ後やお風呂上りに一気に飲み細胞をリセットするイメージで飲むのが効果的です。
スポーツ時や入浴後は身体が水分を一番欲しているときです。そのときに水素水をチャージすることにより、効率良く水素分子を吸収することができます。
水素は、悪い箇所に効果を発揮するので二日酔いや疲れがたまっているとき、また便通効果も非常に高いので続けて飲みましょう。
毎日飲み続けられなくても構いません。
太田教授によると週に1、2回水素水デーを作りその日は多めに水素水を摂取します。ドカンと一気に取り入れることで急激に取り込まれた水素水が遺伝子のスイッチをおし呼び覚まされるそうです。
水素水飲んでも痩せない・・考えられる原因
そもそも水素が入っていないものを飲んでいない？
水素は地球上で最も小さな分子といわれているほど、小さい分子です。そのため、空気分散しやすく保存方法や生成方法が重要になります。 水素水は効果を得るには0.8ppm以上のものであれば問題ありません。さらに充填時の水素がパッケージに記載されている場合がほとんどですが、実際飲むときは水素濃度は多少減っています。 そのため実際に、飲むときの水素量が重要になります。 実際に私が図ってみると、水素が入っていないものもありました。 そして、パッケージに水素濃度を記載していないものはほとんど水素が入っていないと考えていいでしょう。 ⇒私のレポはこちら
最低3ヶ月！
水素水を飲んでまず初日に感じるのは利尿作用やお通じが良くなること。多くの人が水素水を飲んで、トイレが近くなったと驚いています。しかしダイエット効果を得るには、3ヶ月はずっと飲み続けることが必要です。 面倒で続けられずにやめてしまわないように、水素水ウォーターサーバーを導入したり定期購入にするなど生活の一部に組み込んでしまうことがいいといえます。水素風呂や水素吸引な摂取する方法もたくさんあるので気分によって変えてみるのもおススメです。
水の飲み過ぎや食べ過ぎている
水素水ダイエットを始めるぞ！と意気込んで一度に大量に水素水を飲むと、むくみの原因になります。さらにキンキンに冷たくした水素水ばかり飲むことも腸に負担がかかるのでよくありません。 そして水素水をのんでいるからといって食事を気にせず摂ったり運動をしないと3㎏以上痩せる事は難しいといえます。水素水を飲んで代謝も上がり準備完了状態の身体にさらにプラスして運動を行うことは必要不可欠です。 まずはいつも飲んでいる飲み物を水素水に変えてみましょう。
どの水素水がベスト？
ダイエット目的で始めるかたはミネラルが多く、マイクロナノバブル製法の水素水が効果的です。 マイクロナノバブル製法だとかなり細かい水素分子を溶け込ませているため体内に吸収されやすいからです。 さらに重要なのは水素濃度が安定して高濃度であることです。この条件を完璧に満たしているのが浸みわたる水素水です。 数多くの水素水を実際に頼んで検証した結果、最も条件に合っている水素水です。 私が実際に飲んでみてお腹のスッキリ感が確かに変わりました。おススメできる水素水です。
まとめ
水素水はダイエット効果を得るだけではなく、美肌効果や健康維持のための活性酸素除去効果が期待されています。
そのためダイエット以外の効果もあるので、健康的に痩せ体質を作ることができます。はじめはダイエットのために飲んでいたけど、気付いたら肌ツヤが良くなったということも。
そのうえ、飲み過ぎた水素水は自然と体外へ排出されます。副作用やマイナス面はないのが水素水が注目された理由の一つです。 水素水ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか？理想の身体を目指していきましょう。
